Sofrada taşınan beklentiler
Yemekte gününüzü anlatmak isterken neyi yanlış yaptığınızla ilgili yorumlar duyuyorsanız, zamanla daha az konuşmayı seçebilirsiniz. Aynı sofrada oturmak herkesin kendini yakın hissettiğini göstermeyebilir. Aile üyelerinin tavsiye verme niyetiyle söylediği sözler, sizin için bir değerlendirmeye tabi tutulmak gibi yaşanabilir.
Bir kişinin anlattığı olayın hemen düzeltilmesi, diğerlerinin de savunmaya geçmesini kolaylaştırabilir. Burada mesele hiç fikir belirtilmemesi değildir. Siz paylaşırken dinlenmek mi, öneri almak mı istediğinizi söyleyebilirsiniz; evdekiler de hangi tür konuşmanın ne zaman daha uygun olduğunu birlikte değerlendirebilir. Ankara aile terapisi ile ilgili temel soruların yanıtları ana sayfada yer alıyor.
Merakı yargıdan ayırmak
Bir akşam herkesin sözünü tamamlamasına yer açmayı deneyebilirsiniz. Bir üyenin okul veya iş haberinin ardından hemen karşılaştırma yapmak yerine, onun bu olayda ne hissettiğini sorabilirsiniz.
Ankara’da aile yaşamınızı düşünürken şu soruya kendi örneklerinizle yanıt arayabilirsiniz: Biriniz konuşmaya başladığında diğerleri onu anlamaya mı çalışıyor, hemen bir değerlendirme mi yapıyor?
Birlikte geçirilen zamanı gözlemek
Sofranın her sorun için tek konuşma alanı olması baskıyı artırabilir. Daha fazla zaman isteyen bir konuyu başka bir ana bırakmak, geçiştirmekle aynı şey değildir. O konuşmaya geri dönülecek zamanı birlikte belirlemek, hem yemek vaktini koruyabilir hem de duyulmak isteyen kişinin ihtiyacını askıda bırakmayabilir.
Yemeğin ardından kimlerin kendini daha rahat ifade ettiğine ve kimlerin sessiz kaldığına bakabilirsiniz. Bu denemeyi değerlendirirken sessiz bir sofrayı tek başına uyum işareti olarak yorumlamamaya çalışabilirsiniz.