Evin havasını kollamak
Bir aile üyesinin ses tonuna göre konuşmayı, misafir çağırmayı veya odanızdan çıkmayı ayarlıyorsanız, evde sürekli tetikte kalabilirsiniz. Diğer üyeler de huzuru bozmamak için kendi ihtiyaçlarını erteleyebilir. Sessizliğin sağlanması, herkesin kendini rahat hissettiği anlamına gelmeyebilir; bazen yalnızca gerilimin üzeri örtülür.
Öfkelenen kişinin yaşadığı güçlüğü anlamaya çalışmakla, davranışlarının bütün sorumluluğunu üstlenmek farklı şeylerdir. Siz doğru kelimeleri seçtiğiniz takdirde hiçbir patlama olmayacağını düşünmeye başlayabilirsiniz. Genel bir bakış için Ankara Aile Terapisi sayfası iyi bir başlangıç noktası olabilir.
Gerilime göre yaşamayı fark etmek
Gerilimin düşük olduğu bir anda hangi davranışların sizi etkilediğini somut biçimde anlatabilirsiniz. Ses yükseldiğinde konuşmaya ara verme gibi bir sınır ortaklaşa belirlenebilir. Bunun gerçekten uygulanabilir olması gerekir.
Ankara’da aile yaşamınızı düşünürken şu soruya kendi örneklerinizle yanıt arayabilirsiniz: Huzuru korumak için hangi sıradan ihtiyacınızı söylemekten vazgeçiyorsunuz?
Güvenliği önceleyen sınırlar
Bir değişikliği değerlendirirken yalnızca öfke nöbetlerinin sayısına bakmak eksik kalabilir. Evdeki diğer kişilerin fikirlerini daha rahat söyleyip söyleyemediği de önem taşır. Korktuğunuz için sessiz kalmanız bir uzlaşma değildir. Aile desteği düşünülürken baskının bulunduğu durumların ayrıca ve güvenle ele alınabilmesi gerekir.
Konuşmaların ardından kendinizi ifade etme alanınızın genişleyip genişlemediğini dikkatle izleyebilirsiniz. Bu denemeyi değerlendirirken korkunuzun azalmasını yalnızca evin daha sessiz olmasına bağlamayabilirsiniz.