İsteği başkaları adına tanımlamamak
Ailedeki iletişimden memnun olmadığınızı söylediğinizde diğerleri sorun görmediklerini belirtebilir. Siz evde bir şeylerin değişmesini isterken kendinizi herkesi ikna etmekle görevli hissedebilirsiniz. İhtiyacınızın paylaşılmaması onun geçersiz olduğunu göstermez; aynı zamanda başkalarını hazır olmadıkları bir çalışmaya zorlamanız da gerekmez.
Bütün aileyi değiştirmek gibi geniş bir beklenti yerine kendi zorlandığınız durumu tarif edebilirsiniz. Örneğin sürekli bölündüğünüz için konuşamadığınızı söylemek, herkesin iletişiminin bozuk olduğunu ilan etmekten farklıdır. Genel bir bakış için Ankara aile terapisi sayfası iyi bir başlangıç noktası olabilir.
Kendi alanınızdan bir deneme
Sizden başlayan küçük bir davranış değişikliği seçebilirsiniz. Başkalarının mesajını taşımamak veya aynı tartışma uzadığında ara istemek buna örnek olabilir. Bunun bir ceza ya da diğerlerini harekete geçirme deneyi olmaması gerekir. Sınırınızın amacı kendi davranışınızı düzenlemek ve neye katılabileceğinizi açıklamak olabilir.
Ankara’da aile yaşamınızı düşünürken şu soruya kendi örneklerinizle yanıt arayabilirsiniz: Diğerlerinin onayı olmadan kendi davranışınızda hangi küçük ve güvenli değişikliği yapabilirsiniz?
Katılmayan üyelerle ilişkiyi sürdürmek
Katılmak istemeyen aile üyeleri hakkında kesin nedenler üretmek yerine söylediklerini dinleyebilirsiniz. Destek aramanızın onları suçlamak anlamına gelmediğini açıklamak bazı yanlış anlamaları azaltabilir.
Bir denemeden sonra evdekilerin sizi ne kadar desteklediğinden ayrı olarak kendi yükünüzün nasıl etkilendiğine bakabilirsiniz. Bu denemeyi değerlendirirken herkesin aynı hedefi benimsemesini ilerlemenin tek koşulu saymayabilirsiniz.